10 dicas para uma alimentação saudável

Todos os especialistas são unânimes ao explicar que uma alimentação saudável é a melhor alternativa para uma vida com mais saúde. Com a correria da vida moderna fazer as refeições diárias não é uma tarefa das mais fáceis, já que as obrigações reduzem o tempo disponível consideravelmente. Fazendo com que as pessoas comam quando e onde puder. Assim a alimentação é pobre e, geralmente, contém produtos industrializados.

Uma dieta pobre em nutrientes, e rica em gordura e açúcares é extremamente prejudicial à saúde. Por isso a ingestão de fast foods e alimentos industrializados deve ser evitada. A seguir algumas dicas para ter uma alimentação saudável, e de quebra mais disposição e bem-estar.

Elabore o cardápio da semana

Planejar o cardápio da semana é uma boa forma de encontrar um horário na agenda para preparar as refeições. Além de evitar desperdício, já que você pode comprar todos os ingredientes de uma vez.

Prefira comprar os alimentos na feira

A feira é o local onde você encontra alimentos mais frescos. Também é possível aprender sobre os alimentos da época e economizar adquirindo os produtos da estação.

Congele as refeições

Prepare os alimentos que serão consumidos durante a semana num dia e depois congele. Isso ajuda a organizar a rotina e economizar tempo na preparação dos alimentos.

Prepare refeições coloridas

Quanto maior a variedade de legumes e verduras, mais saudável as refeições da semana.

O que é AVC?

Inclua alimentos ricos em ferro e magnésio nas refeições

Evite longos períodos sem comer

Faça as refeições nos horários certos, e entre elas lanches para não ficar muito tempo de estômago vazio.

Lanches

Escolha alimentos leves como frutas, vegetais, barras de cereais para o lance. Evite alimentos gordurosos e ricos em açúcares.

Evite tomar muito café

Beba muita água

Dê preferência aos alimentos saudáveis.

O Blog Homeopatia e Saúde, um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Saiba mais sobre alimentação saudável em: https://goo.gl/KX5Sy5