Uma alimentação saudável é importante para fortalecer o sistema imunológico, especialmente nesse momento que o crescimento no número de infectados pela COVID-19 se tornou preocupante. A propósito, você sabe como reconhecer uma dieta saudável? O segredo pode estar na sua lixeira.
Refeições saudáveis são aquelas preparadas para o consumo rápido, pois, tem prazo de validade reduzido e ingredientes que necessitam de refrigeração. Trata-se de pratos produzidos com alimentos que foram adquiridos em feiras, açougues e sacolões.
Logo, uma lixeira saudável tem cascas, sementes e partes que não podem ser aproveitadas dos alimentos. Enfim, é uma lixeira com cheiro forte, já que tem produtos em decomposição esperando para serem descartados.
Em contrapartida, o excesso de bandejas de isopor, caixas de papelão e pacotes indicam uma dieta repleta de alimentos processados e industrializados, em suma, uma dieta bem complicada. Dado que, são alimentos ricos em substâncias químicas prejudiciais à saúde.
Apesar disso, alimentos industrializados não são inimigos da saúde, visto que muitos são benéficos. O importante é verificar a composição antes de levar para casa.
O que uma alimentação saudável precisa ter?
Uma alimentação saudável é aquela com grande variedade de frutas, verduras e legumes. O famoso prato colorido. Com refeições preparadas, preferencialmente, em casa. Que contenha alimentos e ingredientes frescos, livre de gorduras saturadas, açúcares e sódio.
Além disso, uma alimentação saudável precisa proporcionar todos os nutrientes necessários à manutenção da saúde, além de garantir energia para que o organismo funcione adequadamente.
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Existem diversos tipos de dieta, como low carb, vegetariana, vegana, do mediterrâneo entre outras. No entanto, antes de adotar uma dieta é necessário procurar ajuda de um nutricionista. A propósito, dietas restritivas como a vegana e low carb precisam ser observadas de perto para não provocar deficiência de nutrientes.
O Blog Homeopatia e Saúde é um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Para descobrir como a lixeira pode indicar o qual saudável é sua alimentação acesse: https://bit.ly/3vkOKCp
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