Manter uma alimentação saudável não é essencial somente para proteger o nosso organismo durante a pandemia, também auxilia na preservação de nossa saúde e bem-estar ao longo da vida. Apesar de não sabermos como a alimentação e a estilo de vida saudáveis atuam no enfrentamento do COVID-19. O importante é que uma dieta livre de gordura e a base de frutas e vegetais pode melhora o sistema imunológico.
O distanciamento social, medidas de higiene para prevenir o contágio e as mudanças na rotina familiar podem influenciar negativamente a forma como as pessoas se alimentam. Uma alimentação balanceada não é eficaz só para o corpo, também melhora o desempenho do cérebro. Ainda que, preparar todas as refeições diariamente possa parecer exaustivo, dar um passo de cada vez e não ser tão exigente pode ajudar no momento de planejar as refeições.
Alimentos processados devem ser eliminados da dieta
Para melhorar a alimentação é preciso evitar o consumo de alimentos processados e optar pelos naturais como frutas, verduras e legumes. Por isso opte pelo consumo de alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas) vitamina E (cereais integrais e sementes) vitamina A (vegetais alaranjados e brócolis), selênio (peixes e frutas), zinco (carnes), ferro e proteínas (leguminosas e carnes). Leite fermentado e iogurte melhoram o funcionamento do intestino, o segundo cérebro, por isso ajuda a estimular o sistema imunológico.
Leia também: Cuidar da sua saúde é sua responsabilidade! Prepare-se para o Futuro!
Por fazerem parte do grupo de risco os idosos precisam investir numa alimentação saudável, já que o envelhecimento reduz a resposta do organismo frente ao ataque dos vírus, bactérias e fungos. Além disso, a imunidade de pessoas acima de 50 anos é mais baixa, assim como doenças pré-existentes reduzem a capacidade de ação do sistema imunológico.
Ainda não sabemos quando o estado de emergência causado pela pandemia de COVID-19 vai acabar, dito isso uma alimentação saudável deve ser mantida por toda a vida. Pois, os nutrientes dos alimentos auxiliam no funcionamento do organismo, além de atuar na prevenção de outros problemas de saúde.
O Blog Homeopatia e Saúde é um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Para mais informações dos benefícios de uma alimentação saudável acesse: http://twixar.me/HyWm
Deixar Um Comentário