Alimentação saudável na quarentena

Manter uma alimentação saudável é essencial em situações como o que estamos vivenciando, no qual o sistema imunológico precisa estar apto para combater invasores. No entanto, o acesso limitado aos alimentos frescos no período de isolamento impede que tenhamos uma alimentação balanceada e diversificada. O que acaba estimulando o consumo de comida processada, que são ricas em açúcares, sal e gordura. 

Além da alimentação saudável, a prática de atividade física ajuda a melhorar a capacidade de defesa do organismo. Diante disso, existem diversas atividades que podem ser realizadas em casa para proporcionar mais resistência durante a quarentena. Alongamentos, meditação, ioga, entre outros exercícios disponíveis e que variam de intensidade conforme o espaço disponível para a prática. No entanto, não recomendamos exercícios mais pesados agora, pois necessitam de supervisão de um profissional. 

Compre somente o necessário 

Fazer um plano alimentar pode facilitar e impedir a compra de itens desnecessários. Aliás, a corrida para adquirir e estocar alimentos é um comportamento extremamente prejudicial, em função das consequências negativas que causa como aumento do preço, consumo excessivo e dificuldades de distribuição.

O que é alimentação saudável?

Seja estratégico em relação ao uso dos ingredientes 

Utilize primeiro os alimentos frescos que tem uma vida útil mais curta como frutas, legumes e vegetais. Ademais, frutas e vegetais congelados têm uma duração maior que os frescos, ainda oferecem a mesma quantidade de nutrientes. 

Prepare suas refeições 

Em virtude da rotina regular muitas pessoas não tinham tempo para preparar seus próprios alimentos, e muitas vezes recorriam a lanches e alimentos processados. Dito isso ter que ficar mais tempo em casa pode ser a oportunidade de fazer aquela receita que nunca havia tempo. Além do mais, dá para encontrar na internet várias receitas light e deliciosas. Aproveite a oportunidade para experimentar e mudar seus hábitos alimentares, pois essas mudanças vão beneficiar ao longo da vida.

O blog Homeopatia e Saúde, um espaço informativo da Clínica Similia Homeopatia de qualidade em São Paulo – próximo da Av. Paulista, filiada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo. Leia mais sobre a importância de manter uma alimentação saudável para enfrentar o coronavírus em: https://bit.ly/2ydNnwE